블루 베리 요거트 스무디( Blueberry Yogurt Smoothie) 만드는 법

블루 베리는 슈퍼 푸드로 불린다. 왜냐하면 항산화 물질이 풍부하고, 뇌 건강 기능과 면역력 체계에 도움을 주기 때문이다.

또한 일부에서는 시력 회복에도 도움을 주는 것으로 알려져서 국내에서도 많은 재배가 이루어지고 있다.

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ㅇ Blueberry Yogurt Smoothie 레시피

- 요구르트(젖소 요구르트, 혹은 요거트)
- 블루 베리 한 컵(1인 분)
- 불루 베리가 없을 때는 일반 딸기 혹은 딸기 종류

ㅇ Blueberry Yogurt Smoothie 만드는 법

- 신선한 블루 베리와 요구르트를 함께 넣고 믹서기로 약 25초 정도 갈아준다.
- 믹서기를 이용해도 됨.


위장이 좋지 않은 분들은 식후 30분 이내에 복용하는 것도 좋다. 하지만 보통인들은 공복 혹은 간식으로 마시면 된다. 요구르트나 요거트가 없을 때는 우유를 사용해도 좋다.